筋トレを行うことで、ダイエットを効率よく行うことができます。
この記事を読めば、筋トレをどのようにやるべきかを正しく理解することができます。
筋トレでダイエット効果が加速する！？
筋トレは、ダイエットに本当に効果的であるのか？
結論から言いますと、効果あります。
ではどうして筋トレはダイエットに非常に効果的なのであろうか？
筋トレを行うことで、エネルギーを消費したり、筋肉量を増やすことができるんです。
他にも美容効果もあり、ダイエットにたくさんのメリットがあるんです。
さらに詳しく筋トレのダイエット効果について掘り下げていきましょう！
筋トレのダイエット効果
筋トレには以下の効果があるんです！
- 基礎代謝が上がる
- 血行促進
- ボディラインの変化
- 美容効果
早速これらの効果について、紹介していきます。
基礎代謝量の増加
まず筋トレをすることで筋肉量が増えます。
筋肉量を増やすことで、基礎代謝量が上がります。
基礎代謝量→何もしなくても消費するエネルギー量のことを意味します。
この基礎代謝量は、1日の消費エネルギーのなんと6割を占めるんです！！
その為、この基礎代謝量が上がるということは、1日の消費カロリーがかなり上がるということになります。
筋肉量が付くことで、以前よりもたくさん食べ物を食べたとしても太りにくい体になるということです。
基礎代謝を上げることが、リバウンドのリスクを大幅に減らす方法の一つにもなります。
筋トレで血行促進でダイエットも加速する！
筋トレをすることで、体内の血行も促進されます。
血行が促進されることで、血流がスムーズになります。
血流がスムーズになると、栄養が体内に行き渡ります。
栄養の吸収が適切になり、代謝が促進されて脂肪燃焼効果が高まったり、デトックス効果が高まるんです。
またその他にも肩こりなどにお悩みの方々は必読です！
肩こりの多くが、血行が悪くなることで引き起こされることが多いんです。
そのため筋トレをすることで血行が良くなるので、自然と身体も楽になるんです。
やらないわけにはいきませんね！
ボディラインの変化が圧倒的！
筋トレをすることで身体を綺麗に引き締めることができます。
実は食事制限のみでダイエットをされる方が多いです。
それだけでは見た目は変化しにくいんです。
たとえ大幅に減量することができたとしても、体脂肪が減ったのではなく、筋肉量が落ちてしまったり
あまり見た目的には、変化が弱いんです。
先ほど紹介したように、筋トレをすることで筋肉量を増やすことが出来るんです。
筋肉が付くと、ガッシリ見えてしまうんではないかと心配される方がいらっしゃいます。
心配無用です！
まず筋肉が付くと、引き締まっていきます。
そして垂れ下がった脂肪や皮膚が筋肉によってハリを持たせてくれます。
体重は大幅には減量しなくても、見た目が劇的に変化しますよ！
筋トレの美容効果
筋トレはダイエット効果だけでなく、美容効果もあるんです。
筋トレをすることで、成長ホルモンの分泌が促進されます。
そうすることで、肌の新陳代謝が促進されて肌がツヤツヤしてきたりと
特に女性には嬉しいことがたくさんあります！
是非筋トレを始めてみてくださいね！
筋トレの注意点
筋トレは、とてもダイエット効果があることが伝わったかと思います。
始めて頂きたいのですが、一つだけ注意してほしいことがあるんです。
それは正しい方法でやることです。
正しい方法というのは、筋トレをする際に正しいフォームや正しい頻度であったりと意識しなければならないことが多くあります。
パーソナルトレーナーとして普段活動をさせてもらっておりますが
自己流で筋トレをして怪我をされたお客様が多数いらっしゃいます。
現在はYouTubeやSNSでたくさんの情報があります。
ですが、基本動作を知らない方が真似をすると非常に危険な運動も少なくありません。
自分で始める前に、お近くの経験者の方やトレーナーさんなどに習って行うことが非常に重要になります。
自己流ではやらないように気をつけてくださいね！
私のインスタグラムやTikTokでも運動方法など発信しておりますので、是非チェックしてみてくださいね！
まとめ
筋トレは沢山の効果があります。
ダイエットは継続して行うことで、ようやく結果の出るものなんです。
そのため1か月や2か月で辞めるのではなく、最低でも3か月以上のダイエットの継続が必要となってきます。
正しい方法で怪我なく筋トレをすることで、ダイエットをストレスなく、効率的に行うことができるんです。
本投稿が参考になりましたら幸いです。
